男性出现这6个信号，不要不服老，意味着你真的老了！

水手

1.脱发问题越来越严重
随着年龄的增长，头发上的毛囊数量也在减少，这在男性中更为明显。因此，我们经常看到很多中年男性脱发。
2.身高越来越矮
在青春期，我们的身高一般会随着年龄的增长而增长，但是当你突然发现自己变得越来越矮时，不要惊讶，这可能是因为你老了。在成长过程中30岁为最高点，在40岁时，肌肉逐渐放松，脊柱后部开始弯曲，高度逐渐减小。到60-70岁时，身高甚至会减少2-3厘米。
3.憋不住尿

身体衰老后，身体的各个器官都会发生变化，膀胱也不例外。膀胱老化从40岁开始加速，有些人在65岁时难以控制膀胱，这通常被称为憋不住尿。
4.记忆力下降
老化最明显的身体征兆可能是记忆力的下降，你会清楚地感觉到你的大脑越来越差，反应和记忆力都不如以前那么好。
5.牙齿越来越长
牙齿是身体的一个相对强大的部位，但随着年龄的增长，衰老也会反映在你的牙齿上。随着时间越来越长，这意味着衰老已经悄然发生。一般来说，人类牙齿在30岁左右开始变色，牙釉质变薄；40岁的牙龈开始萎缩，牙根逐渐暴露，牙齿长度有时比年轻时增加约6毫米。
6.眼前频繁出现的黑点

许多人都有遇见过这样的情况，眼前时不时出现黑点。实际上是一种称为飞蚊症的生理现象。然而，这种现象在40岁以上的人群中更常见，其中一个原因是视网膜和玻璃体退化，有时候也与眼部疾病有关。
那么如何做才能减缓衰老？
1.保持好心情
良好的心态是抗衰老的良药，不要杞人忧天，学会消除负面情绪，不要总想着生活中的悲伤和痛苦。
2.控制脂肪
控制每天摄入的脂肪量，不超过总热量的30％，还要注意体重状况，过于肥胖不仅会加速衰老，还会降低你的生命长度。

3.定期体检
定期去医院体检，养成良好的生活习惯，了解自己的身体状况，建立健康档案。
4.多做运动
坚持锻炼不仅可以保持身体健康，还可以延缓衰老。适当的运动可以增强心肺功能，促进血液循环，使身体获得更多的氧气，从而延缓血管老化、硬化。