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随着年龄的不断增长，人类就迎来了衰老，自己的身体也会逐渐变得僵硬，同时希望自己能够通过各种方式来达到健康养生的目的。
根据相关数据统计，我国60岁以上的老年人竟然达到了2.6亿，在面对这种衰老问题上，很多中老年人就比较注重养生，只希望自己身体健康的减少，对儿女的拖累。通过合理科学的保养方式，那么人的身体也将迎来健康与长寿的共存。
人的衰老在容颜上有许多的变化，身体各项器官也会逐渐的下降，随着肠道不通畅，腿脚不利索，记忆力下降，耳聋等问题。
年龄55~65岁，这是人生当中非常关键的时刻，也是人体健康的分水岭，很多人过了55岁之后，会发现自己身体真的是大不如从前了，也同时会出现一些慢性的疾病，所以这个时期是非常关键的，也被称之为“最佳的养寿期”。
人的寿命因素有很多种，根据世卫组织分析发现人类过早死亡寿命所的原因大概有三类，像冠心病，中风，下呼吸道感染等等。
随着经济和医疗水平的不断发展，人类过早死亡的情况也得到有效的延缓，但是对于贫困国家来说，他们发生冠心病，中风肿瘤的疾病也是比较高的。
医生提醒：弃4习、坚持做4事
——弃4习
久坐不动
长期不运动，血液循环速度比较慢，那么人体就容易导致皮肤逐渐松弛，看起来比同龄人更加的显老。
当你坚持运动的时候，它能够让体内的新陈代谢和内分泌得到有效的提升，同时让人体的免疫力得到提高，加快人体的新陈代谢。
渴了才喝水
生活当中很多人都不爱喝水，只有身体渴了才会去喝一两口水，这已经成为自己的日常习惯了。
人体当中70%都是由水分构成的，那么只有在口渴时喝水，那么人体的新陈代谢和食物都是需要水分来供给的，如果水量不足，那么也会让许多人患有便秘尿路结石等几率的。
熬夜
人的一生当中将近有1/3的时间是在睡眠当中度过的，它能够让人的身体得到充足养分来让自己变得更加健康。
电子产品普及的年代，许多人都养成了熬夜的习惯，人体由于缺乏睡眠或不良的睡眠作息，都会使人的抵抗力记忆力逐渐下降，身体也会逐渐的失去精力。
过度饮酒
不论是男性还是女性，经常的喝酒，他是对身体来说不是健康的，可以造成体内阳虚。
如果经常的喝酒，那么也会加重人体器官的问题，不仅不利于补药，还会加重体内湿气，导致痛风等疾病的发生。
——坚持做4事
保持良好的心态
想要让自己拥有一个长寿体质，那么大家一定要保持良好的心态，对待任何事情时都要从不同的角度，从乐观角度来看待，让烦心事绕开，自己将烦恼换一种积极态度来面对。
多喝水
人体的各个器官运转和组织细胞形成都是离不开水分的，人体内缺水之后，它会影响自身新陈代谢和血液的循环速度。
大家在平时一定要多喝水，它不仅能够促进肠胃的蠕动，还能够的血液，从而预防心脑血管疾病到来。
喝水时大家可以小口的饮用分多次，这样不会加重身体的负担，而且温度不宜过凉也不宜过热，否则对肠道都会有一定刺激性。
合理运动
随着年龄的不断增长，人体的各项机能就会逐渐减退，只有适量的活动才能够促进体内的血液循环来维护体内肺部的正常运转，促进血液循环，保证自己的正常生理机能。
合理饮食
进入老年状态后，肠胃功能下降，不吃刺激性食物，保证合理搭配，及时补充身体内所需要的营养，这样才能使人体机能达到平衡。
建议中老年人：冬季养生，可以多吃这3种食物
1、豆腐：豆腐当中含有比较丰富的钙、铁、磷等多种矿物质元素，对于中老年人士来说非常的实用，大家可以多服用。
2、白菜：白菜它具有很好的清热解毒的功能，它里面含有比较丰富的维生素C能够起到养护皮肤的功效，同时能够益胃生精，除烦止渴。
3、白萝卜：白萝卜当中还有比较丰富的a它可以清热生津，凉血止血，可以和黄豆牛肉一起服用，具有强筋健骨的功效。
4、香菇：香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”
5、山药：山药它是一种常见的食材，从《本草纲目》当中说山药益肾气健脾胃止泻利化痰严润皮毛。
6、冬笋：冬笋是冬天必备的一种食物，它是以低脂肪、低糖多纤维的一种，多吃冬笋，它能够促进肠胃蠕动消积食，而且做法多种多样，受到人的喜爱。
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发表于 2022-12-10 15:20:59