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在忙碌了一个上午之后，很多人都会选择在吃完饭之后进行简短的午睡。不管是正在上学的学生，还是在上班的白领，还是老年人，午睡的习惯似乎已经成为我们独有的养生习惯了。从小父母们也会教育我们，中午要午睡，下午才能更有精神。
午睡究竟有什么好处？
关于午睡，多项研究表明，午睡真的能“养身”。
1、给大脑充电
我们都知道，早晨是人的大脑最活跃的时候，也是人的精力最充沛的时候。但是经过了一上午的学习和工作之后，到了中午人们已经明显产生了一定的倦怠感，尤其是在吃完饭之后。
这个时候如果能够适当让自己的大脑休息一下，是可以帮助给大脑充电的，同时也能帮助人们及时恢复精力。
2、调节情绪
一项研究表明，午睡之后，人的大脑中快乐和放松的成分会显著提高，这样能够帮助大家在下午的学习工作和生活中能够保持同样的激情。午睡对于上午的一些情绪也有很大的调节作用，能够帮助明显改善人们的心理状态。
3、降低心血管疾病风险
心脑血管疾病是现在比较普遍的问题，而若是能够适当午睡，也能够帮助降低一定心脑血管疾病的几率。研究也表明，每周午睡1-2次的人，发生心脑血管问题的几率比不午睡的人降低了48%。
专家：午睡睡错了，或许更“短命”
“午睡时间过长，脂肪肝风险或增加”
一项最新的研究表明，中午睡觉超过30分钟，脂肪肝的风险或会增加17%。这是因为，午睡的时间超过了半小时的话，人容易进入深睡眠的阶段，这时人体内的三大营养物质的代谢和合成会受到影响，因此脂肪肝的风险也或许会增加。
“强制午睡，反而影响晚间睡眠”
很多人对午睡的养生概念深信不疑，觉得不午睡就是不良习惯。即使在自己不午睡也能保持下午精力充沛的同时，也会强制自己午睡，这样反而容易导致中午睡过了之后，晚上不想睡，出现熬夜的情况。
晚间的睡眠其实比中午的睡眠更重要，长时间熬夜，通过午睡的方式来弥补，也不是一个很聪明的做法。所以如果你本身就没有午睡的习惯，就不要强制自己午睡，避免影响到晚上的睡眠。
“午睡不要趴着睡”
由于条件限制，很多人中午睡觉的时间很短，或者是没有床，只能趴在桌子上睡。医生指出：趴在桌子上睡非常不利于颈椎的健康。
对于上班族们来说，趴着睡的情况尤其多见。当趴着睡的时候，人们的颈部处于前倾的状态，此时头部的血液循环和呼吸都不通畅，很多人在醒来之后会感觉到手麻，也有人在趴着睡，睡完之后感觉头脑还是昏昏沉沉的，这些都是因为脑部的供血不足导致的。
所以建议大家午睡千万不要趴着睡。
午睡本身是一件休养生息，养护气血的事情，但是睡错了反而会对身体造成不必要的伤害。所以掌握必要的午睡技巧，才能帮助你修养身心的同时，还不会对自己的身体健康造成太大的影响。 转
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发表于 2022-11-7 18:10:38