多梦失眠下的健康危机

水手

很多人早上起床就精神不振，因为晚上睡眠多梦，甚至是失眠，大脑没有得到很好的休息，使得第二天精神萎靡不振，注意力不集中，做什么事都不在状态。

　　导致睡眠多梦、失眠的原因

　　导致睡眠多梦、失眠的原因主要有一下几点：一、因为疾病所导致的生理原因。二、因为生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多等心理原因。三、白天劳累过度、临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情等内外部刺激原因。四、不良的环境或坏习惯也会导致多梦、失眠。

　　中医学认为，多梦、失眠的根本原因在于机体内在变化。古书中记载，气血不足、情志损伤、阴血亏虚、痰热内扰肝胆、劳累过度、饮食失节等原因都会导致多梦。而用现代医学来解释，神经衰弱、大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度、睡姿不正确、失眠症的影响也会导致多梦。

　　睡眠多梦、失眠的危害

　　调查显示，经常睡眠不足、多梦的人患上消化系统疾病、更年期综合症、高血压、冠心病、糖尿病等严重躯体疾病的几率要比睡眠正常的人更大。

　　美国研究人员曾对7万名无冠心病的失眠患者进行问卷式调查。10年后发现，有934人患了冠心病，其中271人死亡，且每天睡眠时间不到5小时的女性患冠心病的比率比正常人增加了45%。

　　或许对很多人来说，轻微的睡眠不足现象对自己的健康无关痛痒。但是事实告诉我们，即便是轻微的常见的睡眠障碍，不及时采取治疗措施也会引发大的健康危机。

　　睡眠多梦、失眠的解决方法

　　①生活要有规律，养成早睡早起的好习惯。

　　②睡前不要吃油腻的东西，也不要吃得过饱。不要喝咖啡、可乐、茶等带有效刺激性的饮料。

　　③睡前放松自己，不要过度用脑，可以自我按摩腰背，听听轻音乐，让大脑神经和身体肌肉得到放松。

　　④睡前用热水泡脚，并按摩脚底。

　　⑤要有一个好的睡觉环境，人在睡觉的时候需要充足的氧气来维持身体代谢的需要，睡前打开窗户通风，保证室内空气新鲜。

　　⑥中医建议，可以运用中医绿色养生疗法的艾灸来进行调理，灸神门、心俞、足三里、太溪、百会、肾俞、涌泉等穴，可以起到养心安神的作用。